Female's Finest.
Fitness speziell für Frauen.
Dein Outdoor Fitness-Kurs speziell für Frauen in Oldenburg.
Zieh dir dein Lieblingssportoutfit an, schnapp dir ne Matte und was zu trinken und komm´ ins Eversten Holz.
Wir holen dich aus deiner Komfortzone ab und arbeiten gemeinsam an deinen sportlichen Zielen.
Functional-Fitness - Speziell für Frauen
Individuelles Training
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gemeinsame Sache
Komm wie du bist
Egal, wo du gerade stehst oder wie du dich fühlst: du bist herzlich Willkommen. Wir holen dich dort ab, wo du stehst.
Feminie Vibes
Jede von uns hat spezielle Up's & Down's, wenn es um den Zyklus geht. Wir kennen diese Besonderheiten und helfen besonders in den herausfordernden Phasen beim Trainieren. ♡
Better Together
Wir legen viel Wert auf Gemeinschaft und Teamgeist beim Training. Auch wenn wir alle einzigartig sind, darf sich jeder in der Gruppe wohlfühlen.
Immer draußen
Klingt vielleicht erst mal seltsam: Wir trainieren das ganze Jahr draußen. Dafür sind wir an einer der schönsten Locations Oldenburg, im Eversten Holz.
es braucht nicht viel
Alles was du mitbringen darfst, sind Du selbst, deine Matte und bei Bedarf ein Getränk. Den Rest übernehmen wir.
Geschützter Space
Auch, wenn wir draußen trainieren. Uns ist wichtig, dass du dich wohlfühlen kannst. Daher wählen wir geschützte Trainings-Locations, an denen wir unter uns sein können.
So einfach funktioniert es:
Wähle über den Stundenplan eine (oder mehrere) Session(s),
auf die du Lust hast, aus.
Die Anmeldung ist ganz easy.
Lege deine Sessions in den Warenkorb und schicke uns deine Buchung.. schon bist du angemeldet.
Das war es schon! Jetzt freuen wir uns, dich begrüßen zu dürfen.
Wir nehmen vor deiner ersten Session Kontakt zu dir auf, um deine persönliche Situation und deine Ziele / Wünsche zu besprechen. So hast du die Möglichkeit, alle Fragen direkt zu adressieren.
Bilder: ®Gönn’Dinski / by: Henricus Lüschen
Hier findest du unsere FAQ zu „Female’s Finest“ oder melde dich einfach direkt bei Lenelies:
Deine Antwort findest du nicht n den FAQ?
"Hallo, ich bin deine Trainerin, Lenelies. Schreibe mir gerne eine Mail, wenn du Fragen hast."
FF ist ein Outdoor-Fitness-Kurs speziell für Frauen. Das Training bezieht die Physiognomie, den Menstruationszyklus und die besonderen Bedürfnisse von Frauen mit ein, wie z.B. Beckenboden- und Coretraining, Stabilitätstraining und Shaping.
Wenn du dir und deinem Körper die Chance geben willst ganz nach seinen (weiblichen) Bedürfnissen im geschützten Rahmen zu trainieren, bist du bei FF genau richtig.
Wir bieten dir ein abwechslungsreiches Training speziell für Frauen an, welches auf den sehr komplexen weiblichen Körper und seine Bedürfnisse abgestimmt ist und typische Beschwerden, die du als Frau im Laufe des Lebens kennenlernen wirst, vorbeugt.
Die Gemeinschaft wird in unseren Trainingsgruppen groß geschrieben.
Bei FF lernst du andere Frauen kennen und hast die Möglichkeit Freundschaften zu knüpfen, um sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen.
FF ist ein Outdoor-Fitness-Kurs, d.h. wir trainieren immer draußen unter freiem Himmel, weil das Training an der frischen Luft die Stimmung und Motivation steigert, deine Trainingserlebnisse verbessert und dein Immunsystem stärkt.
Beim zyklusorientierten Training machen wir uns die weiblichen Zyklushormone zu nutzen. Und zwar indem wir das Training auf die Zyklusphasen individuell anpassen.
Beim Training mit dem Zyklus spielen die Motivation zu Bewegung und Sport und das Energielevel eine große Rolle, die je nach Zyklusphase extreme Unterschiede aufweisen können. Bei FF gestalten wir das Training so, dass jede Frau die Möglichkeit hat nach ihrem Motivations- und Energielevel, je nachdem in welcher Zyklushälfte sie sich befindet, zu trainieren.
Wir berücksichtige bei FF, dass bestimmte Trainingsreize in bestimmten Zyklusphasen zu besseren Trainingsanpassungen führen als an anderen Zyklusphasen. Zum Beispiel ist in der ersten Zyklushälfte die Zeit für intensives Training wie Kraftausdauertraining, HIIT, Tabata… In der zweiten Zyklushälfte liegt der Fokus eher auf entspanntes Training wie z.B. lockeres Grundlagentraining, krafterhaltendes Training und Mobility.
Bei FF trainieren wir zyklusgesteuert und gesund als Frau– egal ob mit oder ohne natürlichen Zyklus.
Bei FF ist jede Frau mit ihren individuellen Bedürfnissen sehr willkommen. Und da es beim Training nicht nur um den Hormonzyklus geht, sondern auch um Kraft und Muskelaufbau, Ausdauer und Shaping sind auch Frauen ohne Zyklus hier genau richtig.
Ja! Jedes Fitnesslevel ist herzlich willkommen. Sowohl Sportskanone als auch die Gemütliche! Jede kommt bei FF auf ihre sportlichen Kosten.
Grundsätzlich erstmal ja! Wir schützen uns mit angemessener Kleidung vor dem Wetter. Und mit der richtigen Motivation und guter Laune macht auch Training bei Schmuddelwetter viel Spaß.
Neugierig?
Hier findest du noch mehr Infos über die Gestaltung des Trainings:
(Gratis Download – keine Angabe deiner Daten notwendig)